あり方を整える、習慣化、現実創造

お立ち寄りいただき

ありがとうざいます！

ハルです(^_-)-☆

今回は瞑想のお話

といっても修行僧が行って

いるような難しいものでは

ありませんのでご安心を

すでに瞑想を日常で

取り入れているという方

もいるかもしれませんが

瞑想と一言でいっても

様々なやり方があります

最近よく聞くのがマインドフルネス

瞑想で、科学的根拠に基づいている

と言われています

その効果は　↓

不安軽減

リラックス

不眠の改善

睡眠の質向上

集中力アップ

などなど

これはやらないと損！

というくらいの効果

一度にまとまった時間を

瞑想に費やす必要はなく

5分でも10分でもよいので

毎日継続することでさらに

効果を得やくなります

そして、座って目を瞑って

というやり方がどうも

取り組む気になれなくて

なんていう方に

そのスタイルだけが瞑想

じゃないですよ、という

のもお伝えしたい！

私は座禅を組んでやる

以外では、食べる瞑想や

散歩瞑想なんて

のもやっています

食べる瞑想はとにかく

食べることに全集中！

電子機器は一切近くに

置かずに、聞こえるのは

外からの自然音のみ

食べ物をしっかりと

よく噛んで

食べものの味はもちろん

香り、舌触り、色、

噛みしめている時の音

など、5感をフル稼働して

丁寧に食事をします

そして、食材が育った

風景を思い描いたり、

生産者さんが農作物を

育てている場面を思い

浮かべたり.......

食べ物をただ体内に

取り込んで胃を満たす

ものではなく、食材の

エネルギーをいただくもの

そのエネルギーを循環させて

私たちの生命が維持されます

そのことを意識して、感謝

しながら食事ができれば

取り込まれるエネルギー

はよりよくあなたの体を

巡ってくれるように

なるでしょう

また自然の中でのの散歩瞑想も

目で自然を眺め

新鮮な空気を体に取り込み

植物の香りを嗅ぎ

さまざまな自然の音を聞き

大地を踏みしめる感覚を

両足でしっかりと感じる

5感フル活用でゆっくりと

散歩を味わいます

こうしたことでも十分に瞑想

となるので、気になる方は

どのやり方でもとっつきやすい

ものからはじめて見てもらえ

たらと思います

そして数週間、1ヵ月と継続

することで効果を感じてほしい

です。

食事瞑想はダイエットにも効果

ありと言われているので

体を引き締めたいと思っている

方にはいろんな効果がありそうで

やらないともったいない！

瞑想は決してハードルの高い

ものではないので

是非、試してみてくださいね